ゴールデンウィークが終わりましたが、皆さんゆっくり過ごせましたか？
新しい環境になったり、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できない、気分がやたら沈んで、やる気が出ない…。
という方は、もしかしたら「五月病」かもしれません。
連休中は特に夜更かしをして、いつもよりも遅く起きたり、食事が不規則になりやすく、生活が乱れやすくなります。
朝寝坊せずに、規則正しく生活すること。
睡眠を十分にとること。
腹式呼吸を意識してゆっくりと深呼吸をする。
ぬるめのお湯に浸かり、しっかりと身体を温めることで、副交感神経を優位にする。
そしてヨガやピラティスなど身体を動かす時間を作ることで健康増進するだけでなく、緊張を和らげ、心身をリラックスさせ、ストレス解消に役立ち、五月病の予防に繋がっていきます。
生活習慣を少し変えていくことで、何事にもやる気が無くなってしまう五月病を防ぐことができます。
簡単なのでぜひ取り入れて見てくださいね！
５月も引き続き体験キャンペーン中♪
豊中駅より徒歩６分。身近で気軽なヨガ・ピラティススタジオ ライフィットへ、初めての方も、身体の硬い方も、何歳でも関係なく、心と体を整えにぜひお越しください。
Comments